یه دوره توپ با مكمل

[niceevil]

همون چيزی که توکل گفت رو بگير اگه بدن چربی هم نداری واسه مصرف توی روز يه وی گينر هم ميتونی بگيری

[kiyan_usa]

توکل جان مچکرم از راهنمائی خوبتون . من کراتین سل مس را ۱پیمانه ۸ ساعت قبل از تمرین می خورم و بعد از تمرین دوباره ۱ پیمانه . انیمل پک را طبق حرف شما با صبحانه می خورم ۱ بسته ۱۱ تایی . اپتیمم وی را قبل از صبحانه ۲ قاشق و بعد از تمرین دوباره ۲ قاشق . البته اول کراتین می خورم ۱۵ دقیقه بعد از خوردن کراتین وی را مصرف میکنم . اپتیمم کازین هم شب قبل از خواب می خورم البته ۱ پیمانه با شیر . من ساعت ۷ شب تمرین میکنم تا ۱۰.۳۰ .توکل جان به نظر شما طریقه استفاده من خوب است ؟. راستی انرژی کم میارم در حال تمرین !. درباره گلوتامین هم یا آمینو به نظر شما همین شرکت اپتیمم خوبه بگیرم ؟ کدام بگیرم و چطوری تو این برنامه قرار بدهم ؟ و چقنه استفاده کنم ؟ بعد از این که مکمل ها تمام شد استراحت کنم یا دوباره بگیرم و استفاده کنم و یا اینکه از چیزهای دیگری استفاده کنم ؟ ببخشید زیاد سوال میکنم بچه ها

[tavakkol23]

نوشته اصلي به وسيله kiyan_usa

توکل جان مچکرم از راهنمائی خوبتون . من کراتین سل مس را ۱پیمانه ۸ ساعت قبل از تمرین می خورم و بعد از تمرین دوباره ۱ پیمانه . انیمل پک را طبق حرف شما با صبحانه می خورم ۱ بسته ۱۱ تایی . اپتیمم وی را قبل از صبحانه ۲ قاشق و بعد از تمرین دوباره ۲ قاشق . البته اول کراتین می خورم ۱۵ دقیقه بعد از خوردن کراتین وی را مصرف میکنم . اپتیمم کازین هم شب قبل از خواب می خورم البته ۱ پیمانه با شیر . من ساعت ۷ شب تمرین میکنم تا ۱۰.۳۰ .توکل جان به نظر شما طریقه استفاده من خوب است ؟. راستی انرژی کم میارم در حال تمرین !. درباره گلوتامین هم یا آمینو به نظر شما همین شرکت اپتیمم خوبه بگیرم ؟ کدام بگیرم و چطوری تو این برنامه قرار بدهم ؟ و چقنه استفاده کنم ؟ بعد از این که مکمل ها تمام شد استراحت کنم یا دوباره بگیرم و استفاده کنم و یا اینکه از چیزهای دیگری استفاده کنم ؟ ببخشید زیاد سوال میکنم بچه ها

دوست خوبم, انیمال پک را تقسیم بر 3 کن 11 عدد را در 3 وعده مصرف کن ,مثلا صبح و ساعت 11 بین وعده های غذایی و ساعت 3 یا 4 بعدظهر باز بین وعده های غذایی تان
اپتیموم وی تان را یک وعده صبح با اب سرد, یک وعده ساعت 6 یک ساعت به تمرین و 2 پیمانه بعد تمرین بخورید.
بقیه موارد که ذکر کردید حل آقا, گلوتامین و امینو هم بله خوب شرکت on , گلوتامین قبل تمرین و امینو هم بین تمرین بخور داداش, هر وقت هر مدلی تهیه کردید بفرمایید تا دوستان و عزیزان راهنمایی تان کنند.

[kiyan_usa]

manzoreton az 1vade sob va ghabl az tamrin 1pimanast ya 2pimane

[tavakkol23]

نوشته اصلي به وسيله kiyan_usa

manzoreton az 1vade sob va ghabl az tamrin 1pimanast ya 2pimane

اپتیموم وی تان را یک وعده صبح با اب سرد, یک وعده ساعت 6 یک ساعت به تمرین و 2 پیمانه بعد تمرین بخورید.
دوست عزیز, این مطلب بالا را نوشتم برای تان, یک وعده صبح میل نمایید و یک وعده قبل تمرین و 2 وعده بعد تمرین میل نمایید

من ساعت ۷ شب تمرین میکنم تا ۱۰.۳۰

داداش 3 ساعت و نیم چه کار می کنید تو باشگاه؟