شايد از هر ده مورد سوالي که پرورش اندام کاران و اصولا ورزشکاران رشته هاي قدرتي از ما مي پرسند و پيش از پرسيدن نيز کلي با خود کلنجار رفته و سرخ و سفيد شده و رنگ عوض مي کنند و لکنت زبان مي گيرند مسئله روابط زناشویی ولو مشروع و قانوني و کاملا مجاز و ارتباط آن با دوره هاي حجم و کات و ارتباط آن با پرورش اندام و افزايش حجم و قدرت باشد.
اصولا سوال و جواب در اين زمينه از دير باز در فرهنگ ما مردود و يا دست کم ناپسند و نه چندان خوشايند بوده و با لکنت زبان و با تغيير رنگ و شرمساري همراه بوده است ولي ...
پاسخ به پرسش هاي اساسي
ولي امروزه به روشني اثبات شده است و عقل و عرف نيز به اين مسئله رسيده است که آموزش در اين زمينه خاص از بروز بسياري از ناهنجاري هاي اجتماعي و رواني کم مي کند و اساس کار اين مقاله نيز روشن نمودن پاره اي مسائل بوده و پاسخ به سوالاتي است که در بسياري از موارد و به دليل پاره اي مسائل پرسيده نمي شود.
روزگاري نه چندان دور داشتن روابط زناشویی تا حدود زيادي مردود بوده و امري نه چندان پسنديده محسوب مي شد و اين باور تا به امروز نيز در اذهان خيلي از کساني که با اين طرز فکر رشد و نمو يافته اند سنگيني مي کند.
صد البته در اين ميان از برخي از بي بند و باري هاي زناشویی که صد در صد مردود بوده و نشان از سقوط اسف بار ارزش هاي انساني در برخي جوامع دارد و به غلط در برخي جوامع و در اذهان برخي از بيماران رواني، هنجار تلقي مي شود نيز نمي توان به آساني گذشت. سلامت جسمي و روحي
گذشته از اين مسائل و با تاکيد بر اعتدال و ميانه روي و پايندي به ******ات بايد به اين مهم اشاره کنيم که داشتن روابط زناشویی سالم و انساني نه تنها پديده اي زايد و يا مسئله دار نيست بلکه در شرايط عادي براي سلامت جسمي و روحي افراد نيز شديدا مورد نياز است. این مقاله متعلق به بانک مقالات پایگاه تخصصی پرورش اندام و ورزش های قدرتی به آدرس پاوربیلدینگ دات آی آر powerbuilding.ir می باشد. تمامی این مقالات با اخذ مجوز از وزارت فرهنگ و ارشاد جمهوری اسلامی ایران، پیشتر در قالب کتاب چاپ و منتشر گردیده است و بدیهی است هر گونه کپی برداری و استفاده کلی و جزئی از این مقالات در کتاب ها، سایت ها، وبلاگ ها، نشریات و غیره بدون اجازه کتبی از مدیر سایت حتی با ذکر منبع نیز ممنوع بوده و افراد خاطی قویاً تحت پیگرد قانونی قرار خواهند گرفت.
سوالات رنگارنگ
در اين مورد شکي نمي توان داشت ولي زماني که به ورزش پروراندن عضلات و به ورزش افزودن بر قدرت بدني مي رسيم با باورهايي که در ذهن خود در مورد مسئله ارتباط زناشویی داريم به مشکل برخورده و با دنيايي از سوالات رنگارنگ رو در رو شده و چون در اغلب موارد پرسيدن در اين زمينه و پاسخ دادن در اين زمينه نيز مقدور نمي باشد و يا دست کم چندان بدون اصطکاک نبوده است احساس سر در گمي مي کنيم.
کاهش حجم و قدرت
در مورد کاهش حجم و قدرت در اثر داشتن روابط معقول و منطقي و ايده آل و متعادل زناشویی پرسش هاي زيادي در ذهن خوانندگان بوده و هست و اين مسئله را به وضوح از سوالاتي که همه روزه با لکنت زبان از ما مي کنند مي توان استنباط کرد. سيستم ايمني بدن و روابط زناشویی
در اين ميان برخي از افراد که کمي اهل تحقيق تر بوده و ارتباطي بين مسئله سيستم ايمني بدن و روابط زناشویی و ارتباطي بين عملکرد اين سيستم و افزايش قدرت و حجم عضلاني مي بينند نيز همواره در مورد ارتباط بين اين سه مقوله سوالاتي را در ذهن دارند.
روابط زناشویی و آمادگي قبل از رقابت
ورزشکاران مسابقه اي نيز در اين ميان در اينکه آيا داشتن رابطه سالم زناشویی در طول آمادگي قبل از رقابت براي حفظ توان فيزيکي ممنوع است يا نيست سر در گم هستند و از سوي ديگر از اثرات نه چندان خوشايند ممنوعيت، روابط زناشویی سالم در طول آمادگي نه چندان کوتاه مدت قبل از رقابت ها بر روح و روان و همچنين بر روي همسر نيز نگران هستند! روابط زناشویی و سطح هورمون مردانه
بارها و بارها از خود از ما پرسيده ايد که آيا داشتن رابطه زناشویی معقول و سالم موجب کاهش ترشح هورمون مردانه تستوسترون و موجب افت سطح سرمي اين هورمون در بدن مي شود و يا اينکه بر عکس، داشتن رابطه زناشويي موجب افزايش سطح اين هورمون مردانه مي گردد!
سعي ما در اين مقاله بر اين بوده است تا بي آنکه سيخ بسوزد و بي آنکه لطمه اي به کباب برسد به طور کاملا منطقي و معقول و به دور از هر گونه انحراف از روند معمول مقاله نويسي، پاره اي مسائل کليدي و کلي در اين زمينه را روشن کرده و به پاره اي از سوالاتي که در ذهن داريد و پاسخي به آن نمي يابيد پاسخ بدهيم. آخرين يافته هاي محققين
در اين مقاله از باورهاي پوسيده و عهد عتيق فاصله گرفته و بر اساس آخرين يافته هاي محققين مطالبي را بازگو کرده و صد البته عرف جامعه اي که در آن زندگي مي کنيم و براي اين جامعه قلم مي زنيم را نيز قويا مد نظر خواهيم داشت. روابط زناشویی و سيستم ايمني بدن
پيش از اينکه ارتباط منطقي و علمي بين روابط زناشویی و عملکرد سيستم ايمني بدن را بررسي کنيم ابتدا بايد خود سيستم ايمني را مختصرا تشريح کنيم.
سيستم ايمني
ما همواره در محيطي که زندگي مي کنيم در معرض خطر ورود عوامل بيماري زاي خارجي به درون بدن خود هستيم و در اين ميان پوست و مخاط از ورود اين عوامل خارجي در اغلب موارد محافظت مي کند.
منشا داخلي
و صد البته در برخي موارد ريشه برخي از بيماري هايي که به آن ها مبتلا شده و در برخي موارد هم در اثر ابتلا به اين بيماري ها دار فاني را وداع مي کنيم داخلي است.
مکانيسم هايي براي مقابله با عوامل بيماري زا
در برخي موارد هم به دليل پارگي پوست و زخم هايي که رخ مي دهد اين سد هاي دفاعي در هم مي ***ند و عوامل بيماري زا وارد بدن مي شوند و ما را دچار درد سر مي کنند پس لاجرم علاوه بر اين سد هاي دفاعي بايد مکانيسم هايي هم براي مقابله با عوامل بيماري زاي وارد شده به بدن نيز داشته باشيم. طبيعي و اکتسابي
سيستم دفاعي يا سيستم ايمني بدن داراي دو مکانيسم طبيعي و اکتسابي است به اين معني که در برخي موارد از ابتداي کار در مورد برخي عوامل بيماري زا مجهز بوده و در برخي موارد هم به مرور زمان و با به وجود آمدن شرايط، مجهز مي شود.
در اين سيستم سلول هاي متعددي را مي توان يافت که از مهم ترين اين انواع مي توان به فاگوسيت ها،لنفوسيت هاو سلول هاي توليد کنندهآنتي ژن ها اشاره کرد.
آنتي بادي ها و ايمونوگلوبول ن ها
اين موارد در حقيقت پروتئين هايي هستند که توسط پلاسما سل ها يا همان سلول هاي پلاسمايي به طور اختصاصي بر عليه آنتيژن هاي وارده به بدن سنتز و ترشح ميگردند.
آنتي بادي ها با اتصال به آنتي ژن ها زمينهانهدام آن را فراهم ميسازند و آنتي ژني که از آن هراس داريم و براي ما ايجاد مشکل مي کند ممکن استويروس،باکتري،قارچ، انگل، پروتئين، يا حتيپلي ساکاريدباشد. تغييرات هورموني
بگذريم! بر اساس تحقيقات انجام شده بر روي نمونه هاي انساني به روشني اثبات شده است زماني که انسان نزديکي مي کند تغييرات هورموني گاها شديدي در بدن رخ مي دهد که از جمله اين تغييرات مي توان به افزايش سطح سرمي آدرنالين، پرولاکتين و سلول هاي دفاعي اشاره کرد.
نکته
اين گفته به اين معني است که در اين حالت مي توان افزايش محسوس آمادگي و فعاليت سيستم ايمني بدن را انتظار داشت و صد البته بايد به اين مهم اشاره کرد که انزال خود به خود و غير ارداي که گاه در جريان خواب شبانه رخ مي دهد چنين اثري در بدن نداشته است و تنها رابطه آگاهانه است که به چنين پيامدهايي ختم مي گردد! دوپامين
گفتيم زماني که عمل نزديکي انجام مي گيرد افزايش محسوس ميزان ترشح دوپامين نيز رخ مي دهد.
دوپامين که فرمول شيميايي بسته آن به صورت c8h11no2 مي باشد نوعي ناقل عصبي ساده بوده که نقش بسيار مهمي در توليد و ترشح اپي نفرين (آدرنالين) بازي مي کند. اپي نفرين
در حقيقت توليد اپي نفرين از دوپامين و افزايش سطح اين ماده در بدن آدمي است که افزايش تعداد ضربان قلب و برخي حالات ديگر را در جريان تحريکات زناشویی رقم مي زند. اين هورمون همچنين نقش مهمي در لذتي که از نزديکي به انسان دست مي دهد بازي مي کند و صد البته مقوله اعتياد نيز تا حدود زيادي به اين هورمون مرتبط مي شود. پيشترها گفته بوديم که امروزه سرطان پروستات يکي از شايع ترين دلايل *** و مير انسان ها و مردان مخصوصا در سنين ميان سالي است و صد البته اين مشکل در ميان ورزشکاراني که از استروئيدها استفاده مي کنند نيز به فراواني به چشم مي خورد. *** و مير
به طور متوسط 70 درصد از مردان بالاي سنين 65 سال به سرطان پروستات دچار مي شوند و البته بايد به اين مهم اشاره بکنتيم که رسيدن به اين سنين در کشورهاي جهان سوم معمول نيست و افراد عموما در زير اين سنين و پيش از اينکه سرطان پروستات در اين فراواني بالا در بدنشان رخ داده باشد مي ميرند! عقايد باطل
پيشترها عقيده بر اين بود که داشتن روابط زناشویی مکرر در حد معقول و ايده آل نيز به افزايش ريسک ابتلا به سرطان پروستات ختم مي شود ولي يافته هاي اخير نشان داده است افرادي که به طور طبيعي و مکررا روابط زناشویی سالم دارند در قياس با افرادي که چنين رفتارهايي را نداشته و يا کمتر از حد معمول دارند کمتر به سرطان پروستات دچار مي شوند. این مقاله متعلق به بانک مقالات پایگاه تخصصی پرورش اندام و ورزش های قدرتی به آدرس پاوربیلدینگ دات آی آر powerbuilding.ir می باشد. تمامی این مقالات با اخذ مجوز از وزارت فرهنگ و ارشاد جمهوری اسلامی ایران، پیشتر در قالب کتاب چاپ و منتشر گردیده است و بدیهی است هر گونه کپی برداری و استفاده کلی و جزئی از این مقالات در کتاب ها، سایت ها، وبلاگ ها، نشریات و غیره بدون اجازه کتبی از مدیر سایت حتی با ذکر منبع نیز ممنوع بوده و افراد خاطی قویاً تحت پیگرد قانونی قرار خواهند گرفت.
زبان ساده
به زبان ساده مي توان گفت زماني که در اندازه هاي معقول و ايده آل روابط زناشویی سالم داشته باشيم مي توان اميد به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات داشت! روابط زناشویی منظم
در برخي موارد هم که افراد از بزرگي خوش خيم پروستات در رنج هستند براي کم شدن از آهنگ رشد پروستات داشتن روابط زناشویی منظم نيز توصيه مي شود. گفته مي شود که داشتن روابط زناشویی سالم و مکرر و منظم بافت هاي حساس پروستات را تا حدود زيادي محافظت مي کند. همچنين داشتن روابط زناشویی سالم و مکرر پروستات را مايع مني حاوي dna هاي فاسد شده و مسئله دار پاکسازي کرده و پروستات را از عوامل احتمالي سرطان زا پاک مي کند. قلب
در مورد اينکه سلامت و قدرت و کارکرد قلب براي ورزشکاران تا چه اندازه حياتي و کليدي است پيشتر نيز بحث و گفتگو کرده ايم و نيازي به تکرار مکررات نيست.
ولي همين اندازه بازگو مي کنيم که قلب در حقيقت موتور قدرتمند پمپاژ خون به درون رگ هاست و خون نيز تامين کننده نياز بدن به اکسيژن و مواد غذايي و محيط سيال مناسبي براي دفع سموم و گازهاي سمي از بدن بوده است.
کساني که دچار اختلال در کارکرد طبيعي قلب و گردش خون هستند معمولا دچار مشکلات عديده اي بوده و در فعاليت هاي ورزشي و مخصوصا در فعاليت هاي استقامتي به اصطلاح کم مي آورند! چاقي، اصلي ترين دليل
اصلي ترين دليل ابتلا انسان به نارسايي هاي قلبي که يکي از اصلي ترين دلايل *** و مير در يکي دو دهه اخير نيز بوده است مسئله و معضل چاقي بوده است.
آمار نگران کننده
امروزه در جوامع مرفه معمولا 61 درصد از افراد ميان سال و بالغ اضافه وزن دارند و گفته مي شود که 15 درصد از اين افراد نيز با مشکلات عديده ناشي از چاقي رو در رو بوده و با خطر *** دست به گريان هستند.
تبعات منفي چاقي بر قلب
در مورد اينکه چاقي و انباشته شدن چربي زايد در بدن تا چه اندازه مي تواند بر فعاليت و کارکرد قلب تاثيرات منفي اعمال بکند شکي نيست.
چربي زايد و بالا بودن کلسترول مضر خون به افزايش فشار خون، ديابت و بيماري هاي قلبي و عروقي و در برخي موارد نيز به *** ختم مي شود. هورمون هاي ترموژن
خوشبختانه تحقيقات اخير به اين نتيجحه رسيده است و يا بهتر بنويسم از اينکه تحقيقات اخير اين مسئله را روشن کرده است خوشحاليم که داشتن روابط سالم و ايده آل زناشویی به بالا رفتن معقول ميزان ترشح هورمون آدرنالين و به بالا تر رفتن ميزان ترشح ديگر هورمون هاي ترموژن در بدن ختم شده و از اين رو به کاهش چربي زايد و به کاهش فشار منفي بر روي قلب و سيستم گردش خون ختم مي شود.
حتما مي دانيد که آدرنالين به بافت هاي چربي حمله کرده و آنها را تجزيه نموده و آنها را تبديل به انرژي مي کند و با بالا رفتن آدرنالين در بدن هم مي توان افزايش محسوس انرژي را متصور دانست و هم اينکه به تشديد چربي سوزي اميدوار بود و از سويي ديگر مي توان سلامت قلب و سيستم گردش خون را تا حدودي تضمين کرد. تستوسترون علاوه بر انواع و اقسام تاثيراتي که در بدن دارد به طور مستقم با افزايش حجم عضلاني و عضله سازي نيز درگير است و از اين رو اين هورمون را مي توان سر منشا هورمون هاي عضله ساز دانست. در غياب اين هورمون ابدا نمي توان افزايش حجم عضلاني را متصور دانست و از اين رو افرادي که با دوره هاي ديمي سبک ممد کول و جعفر بازو ترشح اين هورمون در بدن خود را مختل و يا حتي در برخي موارد تعطيل مي کنند دچار استوپ هاي سنگين و آزار دهنده و فلج کننده مي شوند! به دليل عضله ساز بودن تستوسترون بوده است که افراد يعني ورزشکاراني که در رشته هاي قدرتي فعاليت مي کند از فرم هاي تزريقي اين هورمون استفاده کرده و يا دست کم از مکمل هاي افزاينده ترشح اين هورمون بهره مي گيرند.
عصاره هاي گياهي
در برخي موارد استفاده از عصاره هاي گياهي و داروهاي عطاري و اين قبيل موارد هم براي بالا بردن سطح ترشح تستوسترون در بدن نيز رايج بوده است. امري طبيعي
به طور طبيعي مي توان افزايش ترشح هورمون مردانه تستوسترون در نتيجه داشتن تغذيه سالم، تمرينات سنگين و حتي داشتن روابط زناشویی سالم را امري طبيعي دانست. محل سوال و مناظره
در مورد اينکه تغذيه سالم و داشتن تمرينات سنگين بدني به افزايش ترشح تستوسترون در بدن ختم مي شود از دير باز بر اين مسئله اشراف داشته اند و داشته ايد ولي در مورد اينکه آيا داشتن روابط زناشویی به افزايش سطح ترشح تستوسترون در بدن ختم مي شود يا به کاهش سطح سرمي اين هورمون ختم مي شود همواره محل سوال و مناظره بوده است. خلاف تصور عموم
تحقيقات اخير نشان داده است که داشتن روابط زناشویی سالم و طبيعي در حد معقول نه تنها بر خلاف باور عموم به کاهش سطح سرمي تستوسترون ختم نمي شود بلکه با افزايش سطح ترشح اين هورمون به افزايش سطح سرمي اين هورمون نيز مي انجامد. اولين تحقيق
اولين تحقيق پدر و مادر دار در مورد اثرات روابط زناشویی بر سطح سرمي تستوسترون در کشور چين انجام شد به اين معني که سطح سرمي تستوسترون خون افرادي که در طول يک هفته به طور مداوم روابط زناشویی سالم داشته اند بررسي و ثبت شد. افزايش محسوس سطح سرمي
در پايان هفته اين نتيجه حاصل شد که داشتن رابطه زناشویی در طول هفته و به صورت روزانه به افزايش محسوس ميزان سطح سرمي تستوسترون در بدن ختم شده است. افت ناگهاني
در پايان هفته سطح سر مي تستوسترون به 145.7 درصد مقدار پايه رسيده بود ولي در کمال تعجب مشاهده شد که در روز هفتم به ناگاه افت کرده بود. فيدبک منفي
محقيقن بر اين باور هستند که افت ناگهاني سطح سرمي تستوسترون در روز هفتم به دليل فيدبک منفي تستوسترون در خود بدن بوده است به اين معني که بالا رفتن ميزان ترشح تستوسترون در بدن روند خودکار مهار توليد زايد اين هورمون را به کار انداخته و همي مسئله نيز به کاهش ميزان ترشح اين هورمون در روز هفتم ختم شده است. هورمون lh
در حقيقت اين هورمون lh است که تعيين کننده ميزان ترشح هورممن مردانه تستوسترون در بدن ماست و و مي توان گفت که مکيزان ترشح هورمون مردانه تستوسترون شديدا تحت کنترل اين هورمون بوده است! بازگشت به حد طبيعي
افت ميزان ترشح lh که در نتيجه فيدبک منفي بالا بودن سطح سرمي تستوسترون در روز هفتم رخ مي دهد ميزان ترشح اين هورمون را به ناگاه کم کرده و آن را به حد طبيعي باز مي گرداند. ميانه روي
اين تحقيق اگر چه به افزايش سطح سرمي تستوسترون در نتيجه روابط زناشویی روزانه اشاره مي کند ولي همانگونه که شاهد بوديد افراط و زياده روي در اين روابط که گاه منشا بسياري از انحرافات ****** بوده و گاه در نتيجه برخي مشکلات ****** و رفتاري رخ مي دهد را قويا رد مي کند. نتايج تحقيقات
هميشه بين من و اين حريف تمريني ام آقاي حضرت زاد که داور بين المللي وزنه برداري قدرتي نيز هستند بر سر اين مسئله اختلاف نظر شديد وجود داشته و دارد و خواهد داشت که آيا قبل و در حين تمرين بايد از قند استفاده کرد يا نه و گاه مي بينيد سر اين مسئله که حق با کيست باهم کتک کاري هم مي کنيم!!!
دوستم مي گويد بايد پيش از تمرين و حتي در حين تمرين از قند ساده استفاده کرد چرا که بدن نياز به انرژي دارد و قندها تامين کننده انرژي هستند ولي من خوردن قند قبل از تمرين را رد مي کنم به اين دليل:
با خوردن قند، ميزان ترشح انسولين به يکباره بالا مي رود و همين مسئله نيز قند را به درون سلول هاي رانده و قند خون را تخليه مي کند و در نتيجه اگر چه در 15 دقيقه اول تمرين انرژي فوق العاده اي را حس مي کنيد ولي در ميانه ها و در انتهاي تمرين مي بريد. نتيجه تحقيق
حال به نتيجه تحقيق که در اين زمينه شده است دقت کنيد: گفته مي شود که ميزان ترشح تستوسترون در حضور هورمون انسولين کمتر و کمتر مي شود. کند شدن روند رشد
از اين رو افرادي که در وعده قبل از تمرين خود از قندهاي ساده استفاده مي کنند با افزايش ميزان ترشح انسولين خود به دست خود ميزان ترشح هورمون عضله ساز تستوسترون را کم مي کنند و افت ميزان ترشح هورمون مردانه تستوسترون در بدن به افت قدرت و مختل شدن و يا دست کم کند شدن روند رشد ختم مي شود. این مقاله متعلق به بانک مقالات پایگاه تخصصی پرورش اندام و ورزش های قدرتی به آدرس پاوربیلدینگ دات آی آر powerbuilding.ir می باشد. تمامی این مقالات با اخذ مجوز از وزارت فرهنگ و ارشاد جمهوری اسلامی ایران، پیشتر در قالب کتاب چاپ و منتشر گردیده است و بدیهی است هر گونه کپی برداری و استفاده کلی و جزئی از این مقالات در کتاب ها، سایت ها، وبلاگ ها، نشریات و غیره بدون اجازه کتبی از مدیر سایت حتی با ذکر منبع نیز ممنوع بوده و افراد خاطی قویاً تحت پیگرد قانونی قرار خواهند گرفت.
حالا ديديد حق با کي بود! سر همين مسئله نيز من همواره براي قبل از تمرين بچه هايي که با من تمرين مي کنند يا با برنامه هاي من تمرين مي کنند مصرف قندهاي پيچيده و پروتئين و مقداري چربي را توصيه مي کنم.
پروتئين به اين دليل که جاي قند را پر مي کند و چربي به اين دليل که براي ترشح تستوسترون الزامي است. نکته
تحقيقات جديد نشان داده است با تحريک شدن افراد ميزان ترشح تستوسترون در بدن افراد نيز افزايش مي يابد و از اين رو مي توان تحريک سالم و عقلاني و به دور از انحراف و انسانيت در مقطع زماني قبل از تمرين را به عنوان عاملي موثر در افزايش ميزان ترشح تستوسترون پذيرفت. چربي در وعده پس از تمرين
براي وعده پس از تمرين معمولا از پروتئين استفاده مي کنيد ولي کمتر ديده شده است افراد از چربي هاي سالم و مفيد در اين وعده استفاده کرده باشند ولي براي ترميم ديواره سلول ها که در نتيجه تمرينات سنگين تا حدودي دچار آسيب مي شوند خوردن مقداري چربي سالم در اين وعده را توصيه مي کنيم.
همچنين با اين ترفند مي توان روند ترشح تسوسترون در نتيجه بالا بودن شدت تمرين را تسريع کرد. سوال
معمولا افراد اين پرسش را مطرح مي کنند که آيا داشتن رابطه زناشویی در روزهايي که تمرين انجام داده ايم مشکل ساز خواهد بود يا نه؟
پاسخ
در پاسخ مي توان گفت داشتن رابطه زناشویی سالم در برخي از اين روزها به افزايش تعداد سلول هاي دفاعي در خون ختم شده و همين مسئله نيز سيستم ايمني بدن را تقويت کرده و روند ريکاوري را تشديد نموده و از پديده تمرين زدگي هم تا حدود زيادي پيشگيري مي کند. رعايت تعادل
البته اين گفته به شرطي صادق است که رعايت تعادل را کرده و افراط نکرده باشيد وگرنه اثرات معکـوس در شما مشاهده خواهد شد.
صادق سلامی
هرگونه استفاده محتوايي و هرگونه کپي برداري جزئي و کلي از مطالب اين سايت در نشريات، وبلاگ ها و سايت ها و غيره ممنوع است.
تاثير رفتارهاي زناشویی مجاز بر رشد -
05-01-08, 02:24
Linear Mode
