مصرف همزمان كراتين و پروتئين

[wolfwolf]

با عرض سلام خدمت دوستان گرامی
من 2تا سوال داشتم:
1-ایا میشه پروتئینی که روش طریقه مصرف رو اینطور نوشته " 3 اسکوپ همراه با 16 تا 20 اونس اب مخلوط شود و 1 تا 2 بار در روز صرف شود " , را به صورت " سه بار در روز وهر بار 1 اسکوپ " مصرف کرد؟ (با فرض اینکه اگر بخواهیم طبق دستور کارخانه مصرف کنیم همان 1بار در روز و 3 اسکوپ کفایت میکند)
2-من یک کراتین منوهیدرات میکرونایزد mhp خریدم.در روزهای غیر تمرین و بعد از بارگیری 1 بار مصرف کنم یا دو بار؟ایا در زمان بارگیری باید هر روز به باشگاه برم؟(روال عادی تمرینم 3 روز در هفته است)

[koorosh_800]

نوشته اصلي به وسيله wolfwolf

با عرض سلام خدمت دوستان گرامی
من 2تا سوال داشتم:
1-ایا میشه پروتئینی که روش طریقه مصرف رو اینطور نوشته " 3 اسکوپ همراه با 16 تا 20 اونس اب مخلوط شود و 1 تا 2 بار در روز صرف شود " , را به صورت " سه بار در روز وهر بار 1 اسکوپ " مصرف کرد؟ (با فرض اینکه اگر بخواهیم طبق دستور کارخانه مصرف کنیم همان 1بار در روز و 3 اسکوپ کفایت میکند)
2-من یک کراتین منوهیدرات میکرونایزد mhp خریدم.در روزهای غیر تمرین و بعد از بارگیری 1 بار مصرف کنم یا دو بار؟ایا در زمان بارگیری باید هر روز به باشگاه برم؟(روال عادی تمرینم 3 روز در هفته است)

1 - بله میشه . البته مقدار مصرف گینر به هدف شما ، تیپ بدنی و خود گینر بستگی داره که به مرور زمان مقدار مصرفی رو خودتون متوجه میشید .
یه اسکوپ صبح بعد از بلند شدن از خواب بخور . یکی قبل از تمرین و یکی هم بعد از تمرین .

2 - در طول دوره بارگیری نیازی نیست حتما باشگاه برید . ولی کراتین رو باید حتما 4 بار در روز مصرف کنید . بعد از بارگیری لازمه که روزی 2 بار ( 10 گرم ) کراتین برای حفظ سطح سرمی ماده در خون مصرف بشه .

[wolfwolf]

نوشته اصلي به وسيله koorosh_800

1 - بله میشه . البته مقدار مصرف گینر به هدف شما ، تیپ بدنی و خود گینر بستگی داره که به مرور زمان مقدار مصرفی رو خودتون متوجه میشید .
یه اسکوپ صبح بعد از بلند شدن از خواب بخور . یکی قبل از تمرین و یکی هم بعد از تمرین .

2 - در طول دوره بارگیری نیازی نیست حتما باشگاه برید . ولی کراتین رو باید حتما 4 بار در روز مصرف کنید . بعد از بارگیری لازمه که روزی 2 بار ( 10 گرم ) کراتین برای حفظ سطح سرمی ماده در خون مصرف بشه .

اخه قبلا جایی خونده بودم که کراتینهای میکرونایزد رو باید در روزهای غیر تمرین یک بار مصرف کرد.


Bump: دوستان , کسی در مورد دو پست قبل ترم نظری نداره؟

[korosh]

نوشته اصلي به وسيله wolfwolf

با عرض سلام خدمت دوستان گرامی
من 2تا سوال داشتم:
1-ایا میشه پروتئینی که روش طریقه مصرف رو اینطور نوشته " 3 اسکوپ همراه با 16 تا 20 اونس اب مخلوط شود و 1 تا 2 بار در روز صرف شود " , را به صورت " سه بار در روز وهر بار 1 اسکوپ " مصرف کرد؟ (با فرض اینکه اگر بخواهیم طبق دستور کارخانه مصرف کنیم همان 1بار در روز و 3 اسکوپ کفایت میکند)
2-من یک کراتین منوهیدرات میکرونایزد mhp خریدم.در روزهای غیر تمرین و بعد از بارگیری 1 بار مصرف کنم یا دو بار؟ایا در زمان بارگیری باید هر روز به باشگاه برم؟(روال عادی تمرینم 3 روز در هفته است)

1 . بستگی به تغذیه ، تیپ بدنی و وضعیت مالی شما داره
به نظر من طبق دستور استفاده کنید

2 . بعد از بارگیری 2 با مصرف کنید ( یک ماه بعد از شروع مصرف به مدت یه هفته قطع کن و بعد دوباره استفاده کنید )
در زمان بارگیری لازم نیست هر روز باشگاه برید

اخه قبلا جایی خونده بودم که کراتینهای میکرونایزد رو باید در روزهای غیر تمرین یک بار مصرف کرد.

بله اما بعد از دوره بارگیری

[Milad.Booter]

سلام

با سلام ما این روزها اینقدر دوستان رو اذیت میکنیم که خودم خسته شدم انشالله که در ضمینه های دیگه جبران کنیم ...

اقا من موفق به خرید دو مکمل سینتا 6 و کراتین cell mass شدم ...

حالا میخوام یک دوره توپ رو با این دو مکمل سر کنم حالا از دوستان میخوام که دستور خوردن این دو مکمل رو به من بدند چون هیچ اطلاعی ندارم اگه به صورت روان توضیح بدید ممنون میشم ...

راستی یک سوال دیگه به نظرتون با این دو مکمل چند کیلویی هم اضافه میکنم ؟
استعداد رشدمم خوبه .

با سپاس فراوان.