مصرف همزمان كراتين و پروتئين - صفحه 73 - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

**korosh** · 02-14-10, 20:38

نقل قول:

نوشته اصلي به وسيله power20

ممنون
جناب اول گينر رو استفاده كنم بدون كراتين؟ وقتي تموم شد يك دوره 2 ماه هم پروتيين خالص با كراتين مصرف كنم؟

نه ، گفتم که بهتره با هم استفاده کنی

ahad · 02-15-10, 16:00

ممنونم KING
ولي من ميدونستم چطور مصرف كنم منظورم اينه كه چقدر مصرف كنم جواب بگيرم
مثلا چقدر پروتئين در روز؟
چقدر كراتين در روز؟(تو دوره نگهداري 10 يا 5 گرم)
اصلا آمينو مصرف كنم تو دوره حجم يا اضافيه؟
در مورد مكمل گينر هم ميخواستم كمكم كنين
چون من WHEY GOLDE 100% optimum 4.7kg خريدم ميخواستم بدونم ميتونم يه كربو كمپلكس pvl استفاده كنم يا بهتره گينر بخرم؟
ضمنا در مورد مصرف كربو يا گينر هم راهنماييم كنين

parse · 02-17-10, 23:13

با سلام خدمت دوستان گرامي...

يك سوال در مورد بار گيري كرايتين دارم. كارم به نحوي هست كه اگه بخوام بار گيري كنم باي حدود ساعت 10 صبح انجام بدم و اونم با شكم نسبتا خالي . تا ساعت 3.30 فرصت ناهار خوردن ندارم.

به نظر شما مورد واشكالي پيش نمياد؟
باتشكر....

پندار نيك ... كردار نيك... گفتار نيك....

koorosh_800 · 02-17-10, 23:17

فکر نکنم مشکلی پیش بیاد . مسئله اینه که شما باید در 5 روز اول در طی هر 24 ساعت 20 گرم کراتین بخوری .

02-17-10, 23:29

نقل قول:

نوشته اصلي به وسيله parse

با سلام خدمت دوستان گرامي...

يك سوال در مورد بار گيري كرايتين دارم. كارم به نحوي هست كه اگه بخوام بار گيري كنم باي حدود ساعت 10 صبح انجام بدم و اونم با شكم نسبتا خالي . تا ساعت 3.30 فرصت ناهار خوردن ندارم.

به نظر شما مورد واشكالي پيش نمياد؟
باتشكر....

پندار نيك ... كردار نيك... گفتار نيك....

من باشم 5 روزی هر 5 ساعت یک بار هر بار 5 گرم بارگیری میکنم.

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#362)
ahad عضو جدید آفلاين پستها: 9 تشکرها: 6 تشکر شده: 3 در 3 پست تاريخ عضويت: Nov 2009	02-15-10, 16:00 ممنونم KING ولي من ميدونستم چطور مصرف كنم منظورم اينه كه چقدر مصرف كنم جواب بگيرم مثلا چقدر پروتئين در روز؟ چقدر كراتين در روز؟(تو دوره نگهداري 10 يا 5 گرم) اصلا آمينو مصرف كنم تو دوره حجم يا اضافيه؟ در مورد مكمل گينر هم ميخواستم كمكم كنين چون من WHEY GOLDE 100% optimum 4.7kg خريدم ميخواستم بدونم ميتونم يه كربو كمپلكس pvl استفاده كنم يا بهتره گينر بخرم؟ ضمنا در مورد مصرف كربو يا گينر هم راهنماييم كنين

	(#363)
parse عضو جدید آفلاين پستها: 6 تشکرها: 10 تشکر شده: 3 در 2 پست تاريخ عضويت: Feb 2010	02-17-10, 23:13 با سلام خدمت دوستان گرامي... يك سوال در مورد بار گيري كرايتين دارم. كارم به نحوي هست كه اگه بخوام بار گيري كنم باي حدود ساعت 10 صبح انجام بدم و اونم با شكم نسبتا خالي . تا ساعت 3.30 فرصت ناهار خوردن ندارم. به نظر شما مورد واشكالي پيش نمياد؟ باتشكر.... پندار نيك ... كردار نيك... گفتار نيك....

	(#364)
koorosh_800 عضو فعال آفلاين پستها: 794 تشکرها: 2,604 تشکر شده: 1,987 در 817 پست تاريخ عضويت: Oct 2009	02-17-10, 23:17 فکر نکنم مشکلی پیش بیاد . مسئله اینه که شما باید در 5 روز اول در طی هر 24 ساعت 20 گرم کراتین بخوری . IM BACK