آب گيري و آب زدايي و دفع آب زايد و حتي دفع مقداري از آب غير زايد و ضروري بدن براي شرکت کردن در رقابت هاي فيتنس و پرورش اندام الزامي است و در مورد اين مهم نيز نمي توان شک داشت. زيرا که در اين مسابقات به عضلات و به پيچ و تاب هاي عضلات است که امتياز مي دهند و اصلا کسي کاري با رکورد و نداشته و کسي دو بازرو و دور ران شما را نيز اندازه و متر نمي کند که بر اين اساس برنده را اعلام کنند. در مورد اين متر کردن بدن موضوعاتي عجيب در ميان برخي از عزيزان ديده مي شود و آن اين است که به محض ديدن شاگردي که براي گرفتن برنامه حاضر مي شود همانند خياط هايي که همواره متر بر خود آويز ان مي کنند وارد عمل شده و تمامي زواياي بدن افراد را متراژ کرده و سپس دست به قلم مي شوند. من خود به شخصه به خاطر ندارم مخصوصا در کشوري همانند ايران که دست به حرف در آوردن مردم براي هم نظير ندارد و همين متر کردن بدن براي برخي از اين عزيزان دردسر ساز شده است بدن شاگردي را متر کرده باشم اعم از زن! و يا مرد! و به تنها چيزي که نياز دارم ديدن بدن از زواياي مختلف از آيينه اي است که فرد در برابر آن برخي فيگورهاي ابتدايي را اجرا مي کند.حد و اندازه هاي نرمال آب گيري در حد و اندازه هاي نرمال براي رسيدن به کات بدن الزامي است و اين در حالي است که امروزه به ندرت مي توان فردي را يافت که در اين زمينه حد اعتدال را رعايت کرده باشد و در عضو فراوان هستند افرادي که با خوردن مشت مشت داروهاي مدر و با خوردن چندين ليتر عرق خارشتر در روز و با اقامت هاي طولاني مدت در سونا و حتي با تف کردن و با خوردن چايي غليظ و با راهکارهاي مشابه آب بدن خود را شديدا دفع کرده و با اين وضعت بر روي سن مسابقات حاضر مي شوند.غش کردن بر روي سن صد البته در...

قسمت قبلی حتما در جريان هستيد که سلسله مباحث پر طرفدار و در عين حال تا حدود زيادي ناشناحته و گنگ آماده سازي ورزشکار براي رفتن به روي سن رقابت ها را چندي است که پي گرفته ايم. تا به امروز سه شماره از اين بحث تقديم حضور خوانندگان و شده است و آنگونه که از شواهد و قراين و از پيام ها و گفته هاي شما بر مي آيد اين مباحث به شدت مورد پسند و مورد استفاده نيز قرار گرفته است. همانگونه که ديديد يک شماره در اين سلسله مقالات و در اين سلسله مباحث وقفه افتاد و دليل اين امر هم سفر غير مترقبه و پيش بيني نشده اي بود که در اين بخبندان و سرما و برف و غيره پيش آمد ولي ادامه داستان را در اين مقاله دنبال کنيد. در سه شماره اي که گذشت در مورد جزئيات کار سخن رانده و هر يک از موارد احتباس آب و املاح و نمک و سديم و بارگيري هيدرات کربن و اين مسائل را تفصيل تشريح کرديم و در اين شماره نوبت به تلفيق همه موارد تشريح شده و هم سو کردن همه اين موارد و رسيدن به بدن مسابقه اي رسيده است و صد البته محوريت بحث در اينت شماره نيز حول و حوش دفع آب زير پوستي و مسائل فارماکولوژيکي اين ماجرا خواهد بود!سديم زماني که در دوره رژيم هاي غذايي و مخصوصا در دوره سه روز خالي کردن بدن از قند از پروتئين ها استفاده مي کنيد معمولا با افزايش ميزان نمک در بدن نيز مواجه خواهيد شد! چونکه اولا خود اين منابع پروتئيني همانند ماهي تن و سفيده تخم مرغ به طور طبيعي حاوي مقداري سديم هستند و در ثاني به همراه غذاهايي که مي خوريد خواه و ناخواه از نمک و نمکدان هم بهره مند مي شويد.توصيه از روز سه شنبه هفته اي که قرار است روز جمعه در رقابت حاضر باشيد مصرف نمک را که تا آن روز نيز کم کرده بوديد تا مي توانيد محدود کنيد و از منابع غذايي پر...

من برنامه هاي تمريني هوازي را به درستي و در حد و اندازه هايي که براي من مناسب است را انجام مي دهم! رژيم هاي غذايي چربي سوزي را با تمام مشقت هايي که دارد مي گيرم! از چربي سوزها هم تا جايي که ممکن است استفاده مي کنم! عضلات شکم ام را با تمرينات بي هوازي تمرين مي دهم! ولي باز هر کاري مي کنم اين لايه چربي که بر روي عضلات شکم ام نشسته است دست از سر من بر نمي دارد و اين عضلات شکم من بيرون نمي زنند! شکوه و شکايات اين روزها از اين دست گله و شکوه و شکايات زياد شنيده ايد و زماني که به اين نقطه مي رسيم اغلب به سراغ سوما مي رويم و يا از چربي سوزهاي فوق وحشتناک استفاده مي کنيم.چربي ها را متهم نکنيد! پيش از آنکه چربي ها را متهم اصلي اين داستان معرفي کنيد از خود بپرسيد شايد اين لايه اي که به نظر شما چربي است و روي عضلات شکم را گرفته و مانع از ديده شدن و بيرون زدن شش تکه هاي شکم در حد تيم ملي مي شود لايه چربي نباشد.آب زير پوستي شايد اين لايه آب زير پوستي باشد که در زير پوست اين ناحيه گردهمايي کرده و اين مشکل را براي شما رقم زده است. تجربه نشان داده است در اغلب موارد اين مشکلات از آب زير پوستي ناشي مي شود و اصلا چربي در کار نيست و تمامي چربي هاي زايد بدن و مخصوصا شکم آب شده است و با برطرف کردن آب زير پوست به راحتي فرد به هدفي که دارد مي رسد.يون ها بدن مکانيسم ظريف و در عين حال بي عيب و نقصي براي تجمع يون ها و آب در خود دارد و همانگونه که کالري هاي زايد را در قالب چربي در خود ذخيره مي کند آب و املاح و يون ها را نيز در خود ذخيره مي کند. يون ها ذرات بارداري هستند که در بدن شما به اين سو و آن سو مي روند و وظايف و عملکردهاي فراواني هم دارند. الکتروليت شايد شما قبلا واژه الکتروليت را...

قسمت پیشین چندي است که در باب آماده سازي ورزشکار براي شرکت در رقابت هاي فيگور مختصر صحبتي مي کنيم و اگر به خاطر داشته باشيد در اولين قسمت اين بحث در مورد بارگيري هيدرات کربن به منظور تامين انرژي مورد نياز بدن در روز رقابت سخن راني کرديم. در جلسه دوم بحث نيز در مورد مباحث تئوريک سديم و نمک و آب و آب زدايي و زدودن نمک در حد ايده آل از بدن صحبت شد. اين بار و در قسمت سوم اين مبحث، مابحث تئوري ارائه شده در قسمت و قسمت هاي قبل را با هم تلفيق کرده و آن را در عمل اجرا خواهيم کرد.روزهاي حساسروزهاي قبل از رقابت از حساس ترين روزهاي زندگي ورزشکاران حرفه اي است و از زماني هم که ورزش هاي قهرماني به صورت حرفه اي و يا دست کم به صورت مبحث کاملا جدي در آمده است حساسيت اين دوران صد چندان شده است. روزگاري بود که افراد زندگي هاي عادي خود را داشتند و در ساعاتي از روز اگر فرصتي دست مي داد تمريني هم مي کردند. در آن دوران که زياد هم دور نيست در روزهاي قبل از رقابت ها هم ورزشکاران کمي تمرينات را بيشتر مي کرده و مسابقه مي دادند و از فرداي روز رقابت هم زندگي عادي دوباره از سر گرفته مي شد ولي سالهاست که اين موضوع ديگر قديمي شده و به تاريخ پيوسته است.