در ميان افرادي که براي گرفتن مشاوره حضوري به من سر مي زنند کم نيستند کساني که عليرغم داشتن تمرين زياد در طول روز و عليرغم اينکه تقريبا تمامي روزهاي هفته را بي وقفه و پشت سر هم تمرين مي کنند نتيجه لازم را نگرفته و با رشد چندان در خور توجهي رو در رو نمي شوند و همانگونه که بارها و بارها ذکر کرده بودم پايين بودن اسف بار توليد هورمون تستوسترون در بدن اغلب اين افراد در اغلب موارد اصلي ترين دليلي است که مي توان به آن اشاره کرد.آزمايشات تشخيص طبي ناگفته پيداست در مورد اين دسته از افراد که کم هم نيستند و در اغلب موارد براي رهايي از اين معضل راه به خطا رفته و به سمت و سوي استفاده از دزهاي بسيار بالاي استروئيدها که مسلما خطر ساز است سوق داده مي شوند آزمايشات تشخيص طبي تخصصي براي پي بردن به اين نقيصه الزامي بوده و در پيش گرفتن روش هاي درماني صد در صد تخصصي نيز براي خروج از اين وضعيت اسف بار اجباري خواهد بود.هشدار توجه داشته باشيد که بر خلاف آنچه که امروزه در پرورش اندام ما نهادينه شده است اين نقيصه به کمک تجويز مکمل و تجويز سر خود دارو به سبک ممد کول که از جمله اين تجويزها مي توان به تزريق پريموبولان دپوي 8000 ريالي در دلتوئيد خلفي به منظور افزايش رکورد پرس سينه!!! و تزريق 18 عدد امادرين در عضلات سينه به منظور خروج عصلات سينه از استوپ!!! و … ابدا قابل درمان نخواهد بود.تمرين زدگي و مشکل استوپ بگذريم! در ميان کساني که با مشکل استوپ رو در رو شده اند بسيارند کساني که همه چيز پرورش اندام را در داشتن تمرينات سنگين و در داشتن جلسات طولاني تمرين خلاصه مي کنند به آن اندازه که بايد به خوابيدن و خوردن و استراحت دادن به عضلات اهميت داده شود به اين سه مقوله اهميت نداده و در نتيجه به مشکل و به...

قبل از اينکه وارد توصيه هاي مهم که اساس کار اين مقاله گوتاه هستند بشويم نکته اي را بايد خاطر نشان شوم و آن اينکه تا مي توانيد پوشيده تمرين کنيد! عده زيادي از افراد را مي بينم تا وارد تمرين مي شوند تمامي لباس هاي خود را کنده و با رکابي و **** و در برخي مواد هم با **** خالي تمرين مي کنند که صد البته به دليل ورزشي بودن محيط ايرادي نمي توان بر اين مسئله وارد دانست ولي پوشيده تمرين کردن مزايايي دارد که به پوشيدن لباس مي ارزد: زماني که شما پوشيده و با لباس مناسب همانند تي شرت هاي گشاد تمرين مي کنيد اولا از يک سو عضلات و رشدي که داريد در معرض ديد همه نيست و کمتر چشم مي خوريد!ارزيابي بهتر اين از جنبه شوخي قضيه بود ولي زماني که پوشيده تمرين مي کنيد و هر از چند وقت يک بار *** مي شويد و هم باشگاهي ها بدن را مي بينند بهتر مي توانند ازريابي بکنند که آيا شما در مسير رشد قرار داريد، استوپ کرده ايد يا پس رفت مي کنيد و صد البته در اين ميان خود نيز از ديدن بدن در آيينه به راحتي خواهيد توانست بدن را ارزيابي کنيد. اما در صورتي که هر روز *** تمرين مي کنيد و خود شما نيز همانند هم باشگاهي ها هر روز بدن را مي بينيد تغييرات سازنده و يا احيانا پس رفت هايي که داريد را حس نکرده و تهميدات لازم را نيز نخواهيد انديشيد.برنامه تمريني نداشتن برنامه تمريني و تبعيت نکردن از برنامه تمريني بر خلاف آنچه که در ميان ما ايراني ها جا افتاده است نشان دهنده حرفه اي بود ما نيست بلکه شرکت در مسابقات حرفه اي است که دال بر حرفه بودن بدنساز خواهد بود. در برخي موارد هم ديده مي شود که افراد برنامه هاي تمريني دست و پا کرده و يکي دو هفته با اين برنامه ها تمرين کرده و در هفته سوم برنامه را رها کرده و به سراغ...

فيتنس به معني و مفهوم حرفه اي و مسابقه اي آن همانگونه که در کشور ما نيز چند سالي است که پياده مي شود رشته اي جديد و نوپا بوده و همه ساله مسابقات آن نيز به صورت جدي در سطح جهاني برگزار و دنبال مي شود. در اين ميان انبوهي از افراد نيز هستند که ابدا تمايلي به شرکت در مسابقات فيتنس نداشته و نيازي به رفتن عکس آنها در جلد نشريات نيز ندارند ولي با اين وجود همواره به دنبال رسيدن به بدن هايي تراشيده و نه چندان حجيم و صد البته عاري از چربي هستند و اين افراد را نيز نيز بايد در زمره فيتنس بازان در نظر گرفت.روش هاي حرفه اي افرادي که اين رشته را به صورت حرفه اي دنبال مي کنند و اهداف رقابتي و مسابقه را پي مي گيرند افرادي هستند که از روش هاي حرفه اي که صد البته همانند تمامي روش هايي که در ورزش هاي حرفه اي و قهرماني معمول است مشکلات و تبعات منفي خود را دارند استفاده مي کنند ولي ...اهداف غير حرفه اي ولي در اين ميان افرادي که تنها براي رسيدن به بدن هايي فيتنس که خود و اطرافيان شان از اين بدن ها لذت ببرند در تلاش هستند معمولا نيازي به استفاده از اين روش هاي و نيازي به تحمل رژيم هاي سنگين و مسابقه ندارند و به مرور زمان و با رعايت پاره اي مسائل و با ترفندهاي معمولي هم مي توانند به اهداف خود برسند.·نياز به کاهش وزن زماني که در مورد فيتنس بدن صحبت مي کنيم در ابتداي کار تمامي توجهات افراد اعم از زن و مرد به سمت و سوي کاهش وزن معطوف شده و دوران مي کنند و همه افراد اعم از زن و مرد، لازمه رسيدن به بدن هاي فيتنس را از دست دادن شديد وزن مي دانند. از دست دادن وزن براي بانوان معمولا توام با مشکلات و سختي هايي خواهد بود و از اين رو اين قشر از مردم با شنيدن نام کلمه فيتنس و با يادآوري ناکامي هايي که...

از بدو پيدايش پرورش اندام نوين مدت زمان زيادي نمي گذرد ولي در همين مدت زمان نه چندان طولاني نيز پيشرفت خيره کننده اي در اين رشته رخ داده است که سهمي ار اين پيشرفت ها را مديون تجارب ورزشکاران بوده و اغلب آن را مديون پيشرفت دانش بشري و زحمات محققين و دانشمندان هستيم. از اولين دوره رقابت هاي مستر المپيا که در سال 1965 درگرفت اين رشته ورزشي و بدن هايي که نماد اين رشته ورزشي در ادوار مختلف بوده اند تغييرات قابل توجهي رخ داده است که با ديدن تصاوير بر جاي مانده از قهرمانان آن دوران اين تغييرات به روشني قابل بررسي است. در اولين دوره از رقابت هاي معتبر مستر المپيا شاهد برنده شدن افرادي بوديم که ميانگين وزن آنها بين 83 الي 92 کيلوگرم بود و اين در حالي است که رفتن به روي سن رقابت در مستر المپيا با اين وزن کمي مضحک به نظر مي رسد! 4079 اين تصوير لاري اسکوات است که روزگاري با اين بدن، اعجوبه پرورش اندام به شمار مي رفت و با ديدنش دهان همگان باز مي ماند.