هفته اي که گذشت مختصري در مورد دردهاي عصب سياتيک و در مورد دردهايي که در کمر و در ستون مهره ها و در پشت ران ها حادث مي شود افاضات ادب کرديم و گويا به دليل اينکه درصد قابل توجهي از ورزشکاران و عموم مردم در شدت هاي مختلف از کمر درد و از اين نوع از دردها رنج مي برند و به دليل اينکه اين روزها اين نوع از دردها در ميان مردم و علي الخصوص در ميان ورزشکاران رشته هاي قدرتي بسيار شايع شده است اين مقاله کوتاه با استقبال شديد رو در رو شده و طي تماس هايي که وقت و بي وقت (ساعت 12 شب از طريق اس ام اس) از سوي خوانندگان گرفته شد تقاضاي پي گرفته شدن اين مباحث در شماره هاي آتي مطرح گرديد و ما نيز به دليل اينکه اصولا حرف شنو هستيم اطاعت امر کرديم. تشديد درد دردهايي که در ستون فقرات و در ناحيه پشت ران حادث مي شوند معمولا زماني که فرد اقدام به بلند کردن اجسام سنگين کرده و در حال استراحت شبانه است و يا رو به سمت پايين و در سراشيبي گام بر مي دارد تشديد مي شود. علامت و نشانه ها در برخي موارد هم برخي از افراد به دليل اينکه اطلاعات درستي از ماهيت اين درد ندارند بروز اين نوع از دردها در زندگي عادي و در جريان تمرينات روزانه را در نتيجه خستگي در اين ناحيه مي دادند و اين در حالي است اين علايم به منزله هشداري کاملا جدي براي فرد است تا منشا اين درد را ريشه يابي کرده و در فکر بهبود و درمان باشد. هشدار توجه داشته باشيد که بي توجهي به اين نوع از دردها به مرور زمان زمينه را براي تشديد درد فراهم مي کند و کار به جايي مي رسد که فرد زمين گير شده و سپرده شدن ستون فقرات به تيغ جراحي الزامي مي شود.

امروزه دردهاي ناحيه پشت ران ها و درد کمر از شايع ترين دردهايي است که عموم مردم در شدت هاي مختلف از آن رنج مي برند و به ندرت کسي را مي توان يافت که از اين نظر مشکلي نداشته باشد و در ميان ورزشکاران رشته پرورش اندام و ديگر زير شاخه ورزش هاي قدرتي نيز افراد زيادي هستند که از اين درد و از دردهاي کمري رنج مي برند.بارزترين علايم از بارزترين علايم دردهاي عصب سياتيک مي توان به احساس درد شديد و بي وقفه در ناحيه پشت ران ها اشاره کرد که اين درد تا قوزک پا و تا کف پا تير مي کشد و فرد را از پا مي اندازد.علت درد گفته مي شود که دردهاي عصب سياتيک در نتيجه وارد شدن فشار بر عصب سياتيک بروز مي کند و دليل اصلي وارد شدن اين فشار را نيز در چهار عامل اصلي دانسته اند که در ادامه به اين چهار عامل اشاره خواهيم کرد. 3915 موقعيت اعصاب و عضلات در تصوير به وضوح مي توانيد موقعيت عصب سياتيک و عضلاتي که اين عصب را احاطه کرده اند را ببينيد و براي تشريح اين درد و براي تشريح راه هاي مبارزه با اين درد دانستن اين موقعيت ها الزامي است.·کوتاه شدن عضلات piriformis

هفته اي که گذشت در مقاله آسيب شناسي مصدوميت هاي ورزشي به شرح کليات مصدوميت هاي ورزشي پرداختيم و در اين مقاله هم اين موضوع و اين معضل را به صورت اختصاصي و با محوريت بازوها دنبال خواهيم کرد. اين روزها ناليدن از مصدوميت نيز به يکي از اجزاي انکار ناپذير پرورش اندام تبديل شده است و دليل اصلي اين مسئله را بي توجهي به الگوي صحيح تمرين مي توان دانست. هر چند استفاده از استروئيدها و بالا بردن ناگهاني قدرت عضلاني و ثابت ماندن حجم و قدرت تاندون ها را نيز مي توان به عنوان يکي ديگر از دلايل شيوع اين قبيل مصدوميت ها دانست. بازو همواره از عضلاتي بوده و هست که در تمرينات بدنسازي مورد توجه بوده است و در ثاني اين عضلات در اغلب حرکات تمريني که اجرا مي کنيد درگير است و به همين دليل و به دليل اينکه تمرين بر روي اين عضلات با فشار و با فرکانس بالاتري انجام مي شود معمولا مصدوميت و مخصوصا مصدوميت هاي تاندون اين عضلات به فراواني رخ مي دهد. مصدوميت هاي تاندون بازو به طور کلي مي توان گفت که چهار تيپ مصدوميت تاندون هاي بازو ديده مي شود: üفرم شايعي که نوع حاد آن را تاندونيت و نوع مزمن آن را tendinosis مي نامند که معمولا در نتيجه وارد شده فشار بيش از حد به تاندون ها و يا در اثر پارگي هاي بيومکانيکي رخ مي دهد. üدر رفتگي مفصل که معمولا به ندرت در مفصل آرنج رخ مي دهد ولي با اين وجود در برخي موارد ديده شده است. üفرم سوم مصدوميت هاي تاندون بازوها، کشيدگي تاندون هاست که به فراواني در بين ورزشکاران رشته هاي قدرتي ديده شده است. üفرم چهارم نيز به نام علمي impingement syndrome ناميده و شناخته مي شود. عضلات دو سر بازو همانگونه که از نام اش پيداست داراي دو سر است که از بالاي مفصل شانه تا...

عضلات اسکلتي يا عضلات مخطط همان بافت هاي پروتئيني دوست داشتني و زيبا هستند که به صورت ارادي منقبض مي شوند و حين انقباض نيز توليد نيروي محرک مي کنند. ورزشکاران رشته هاي قدرتي همانند وزنه برداري و وزنه برداري قدرتي از اين انقباضات و از اين نيروي محرک آزاد شده براي جابجا کردن وزنه ها استفاده مي کنند و در اين ميان پرورش اندام کاران نيز با اين انقباضاتي فيگور مي گيرند و امتياز مي گيرند.مقوله هاي آزار دهنده! اي کاش مسئله به همين جا ختم مي شد ولي در کنار اين حجم و اين انقباض و اين نيروي محرک آزاد شده مقوله هايي به نام مصدوميت و تمرين زدگي نيز وجود دارند به گونه اي که هرگز نمي توان مرز مشخصي بين تمرين هاي شديد و سنگين و تمرين زدگي و مصدوميت کشيد و هرگز نيز نمي توان به فرد تا تضمين داد تا با اجراي توصيه هاي مشخص از گزند مخصوصا مصدوميت در امان باشد.مبتدي هاي بيشتر تجربه مي کنند! همه ورزشکاران سطوح بالا و حتي متوسط در دوره اي از زندگي ورزشي خود مصدوميت هايي را تجربه کرده اند و صد البته تمرين زدگي نيز به کرات ديده شده است و اين در حالي است که مبتدي تر هايي که با شدت هاي بالا تمرين نمي کند نيز تمرين زدگي را تجربه کرده اند!مصدوميت مصدوميت هاي ورزشي معمولا موجب آزار و اذيت بوده و افراد را از تمرين دور کرده و يا دست کم تمرين را با مشکلاتي همراه مي کنند و به دلايل مختلفي که به آنها اشاره خواهد شد نيز در بدن بروز مي کنند.درد بارز ترين مشخصه از بارزترين مشخصه هاي مصدوميت هاي ورزشي دردي است که افراد در شدت هاي مختلف حس مي کنند و همين درد که در برخي موارد بهتر است ناراحتي خوانده شود و در حد درد نيست فرد زا آزرده و در مراحل حادتر نيز فرد را از تمرين دور مي کند.DOMS زماني که شما...