تا مسابقات مدت زمان زيادي باقي نمانده است و اين روزها بازار داستان هايي همانند حمله بي امان به چربي ها و چربي سوزي پايدار و بازارچربي سوزي در حد مستر المپيا و بازار چربي سوزها با انواع و اقسام اثر ها و ايضا بازار دوره ها کات و بازار تمرينات هوازي شديداً و قوياً داغ است! به مناسبت نزديکي فصول رقابت ها سلسله مقالات آماده سازي ورزشکار براي شرکت در رقابت هاي فيگور را تقديم حضور مي کنيم و اگر به خاطر داشته باشيد که حتما هم داريد در اين مقالات اشاره کرديم که داستان اصلي اين مقالات بر سر 10 روز آخر و 10 روز مانده به رقابت هاست. ايضا در اين سلسله مقالات فرض کرديم که شما چربي سوزي در ماه ها و هفته هاي آخر رقابت را به خوبي اجرا کرديد و اکنون وارد مرحله دو روز مانده به رقابت اصلي شده ايد. در اين مقاله که در پيش روي شماست و اختصاص به چربي سوزي دارد در مورد اصول و روش هاي علمي و نوين چربي سوزي قبل از رقابت بحث خواهيم کرد و بحث اصلي هم حول محور تمرينات هوازي خواهد بود.شعارها و توصيه هاي کليشه اي هميشه در هر زمينه اي که بحث بکنيم شعارها و توصيه هاي کليشه اي و پيش پا افتاده اي وجود دارد و برخي از ماها هم که در هر زمينه اي که بحث شود دانشمند از آب در مي آييم و قويا و از ته دل هم همين را خواستار هستيم که همه ما را به چشم دانشمند و فاضل دوران ببينند.قاشق نشسته در اغلب موارد هم مي بينيد و مي بينيم هر زمان بحثي در مي گيرد و يا کسي در مورد چيزي نظر مي دهد في الفور به اين کليشه ها و جملات کليشه اي اشاره کرده و افاضات ادب خود در مورد مسئله مطرح شده را آغاز مي کنيم و عين قاشق نشسته مي پريم وسط سفره!تکرار هزار باره اين شعار هر زمان سخن از چربي سوزي و لاغري بوده است يک عده از ما که عادت به...

دوره هاي حجم جزئي انکار ناپذير از پرورش اندام سطوح قهرماني است و همانگونه که بدون کات و بدون دوره هاي کات نمي توان به روي سن رقابت پا گذاشت و از پله هاي ترقي بالا رفت بدون دوره حجم نيز نمي توان به حجمي قابل عرضه در روز رقابت رسيد. دوره هاي حجم و کاتتقريبا تمامي افرادي که در سطوح حرفه اي و حتي آماتوري پرورش اندام رقابت مي کنند در فصولي از سال در دوره هاي حجم به سر مي برند و در دوره هايي از سال در دوره هاي شناخته شده کات فرو مي روند و سپس وارد رقابت مي شوند.نکتهبدون دوره هاي حجم و بي آنکه حجمي براي کات کردن ساخته و پرداخته باشيد شما عملاً چيزي براي کات کردن نخواهيد داشت پس ابتدا حجم و آنگاه کات!نکته ظريفنکته ظريفي اينجاست که کمتر مورد توجه بوده است و آن اينکه: زماني که در دوره هاي کات مي رويد تمامي فکر و ذکر شما بايد افزايش حجم توده عضلاني باشد و زياد به وزن افزوده شده و حجم افزوده شده دل خوش نکنيد چرا که تجمع آب و چربي در بدن را نمي توان تشديد رشد دانست!بهترين قاضي و بهترين دوستبراي تشخصي کيفيت رشدي که داريد بهترين قاضي خود شما خواهيد بود و دوست شما هم آيينه اي است که رو در روي شماست و هرگز دروغ به شما نگفته است و نمي گويد و تملق نمي کند و درشت نمايي نکرده و ضعف ها را هم نمي پوشاند.ترازوي باشگاهترازوي باشگاه براي کنترل کردن وزن شماست و از اين جهت وسيله مورد اطميناني است ولي هرگز به عقربه هاي اين دستگاه ها اعتماد نکرده و ملاک رشد خود را چرخش اين عقربه ها قرار ندهيد. افزايش وزن موضوعي است که شايد با افزايش توده واقعي عضلاني ارتباط مستقيم داشته باشد ولي هرگز الزاما به معني تشديد با کيفيت رشد نخواهد بود و در اغلب موارد مي بينيد که با افزايش بي کيفيت وزن ناشي از بالا...

افزايش حجم و افزايش با کيفيت وزن آرزوي هر پرورش اندام کاري است و با اين وجود افراد زيادي هستند که علاقه اي به پرورش دادن عضلات خود نيز نداشته و تنها و تنها به دنبال افزايش وزن و حجم با کيفيت مي گردند به گونه اي که شلواري که مي پوشند و پيراهني که به تن مي کنند ديگر بر تن شان زار نزند! تغذيه و غذايي که در طول روز مصرف مي کنيد و در اغلب موارد از اهميت و از ارزش و از توان و کارايي آن در ساختن بدن نيز غافل بوده و يار در خانه و گرد جهان مي گرديد و افزايش وزن و حجم را از دارو و از مکمل و غيره طلب مي کنيد يکي از ارکان و ملزومات مهم براي رسيدن به اين هدف به شمار مي رود که همان سان که ذکر شد در اغلب موارد نيز توجه چنداني به آن نمي کنيم.کالري کافي از منابع با کيفيت شايد از اولين سوالاتي که در ذهن افذاد در مورد رژيم هاي غذايي افزايش وزن شکل مي گيرد اين باشد که چه بايد خورد و برخي از افراد نيز در پاسخ به اين سوال چنين اظهار نظر مي کنند که فقط بايد خورد! در مورد اينکه خوردن شرط اصلي براي افزايش وزن و افزايش حجم است شکي نيست ولي موضوع به اين سادگي ها هم که اين افراد تصور مي کنند نيست.7 وعده در روز اگر طلبه افزايش وزن و حجم هستيد تعدد وعده غذايي را فراموش نکنيد به گونه اي که حتي خوردن تا 7 وعده غذاي با کيفيت در طول روز نيز توصيبه شده است. 7 وعده غذايي در روز به اين معني نيست که شما در تمامي اين 7 وعده اي که مي خوريد قورمه سبزي و قيمه بار گذاشته و يا بساط کله پاچه را علم کنيد و خلاصه براي هر وعده اي که مي خوريد چندين ساعت زمان خود را در آشپزخانه سپري کرده و يا تمامي اهل منزل را بسيج کرده و عمر اهل منزل را تماماً در آشپزخانه تلف کنيد! از غذاهاي آماده اي که خودتان درست مي کنيد و تفاوت...

افزايش وزن و تجمع چربي زايد در بدن از جمله معضلاتي است که دامن گير انسان امروزي است و براي فرار از اين گرداب نيز به جاي پرداختن به تمرينات هوازي سالم و به جاي کاستن از ميزان کالري ورودي بدن در اغلب موارد به روش هاي نه چندان کارآمد و از دم تجاري و بازاري که سودجويان مترصد فرصت امروزه چپ و راست از خودشان در مي کنند پناه مي بريم. قندهاي رژيمي! نوشابه هاي رژيمي! ساندويچ هاي رژيمي! گن هاي لاغري زنانه و حتي مردانه! دستگاه ها و کمربندهاي ويبراتور! قرص هاي ده کاره لاغري! سونا و غيره و غيره که امروزه با آب و تاب در مورد آنها نيز چپ و راست آگهي به خورد مردم مي دهند. رژيم هاي Atkins که به رژيم هاي غذايي کم کالري معروف شده است و تقريبا از رژيم هاي قديمي و تا حدودي کارامد به شمار مي رود نيز به دليل اينکه رژيم هاي غذايي شناخته شده و يا دست کم پر آوازه اي هستند در اين بين گاه مورد سوء استفاده همين سودجويان مترصد فرصت قرار مي گيرد ولي به راستي اين رژيم هاي Atkins چيست؟ تاريخچه Atkins دکتر Robert C. Atkins در سال 1955 در رشته قلب و عروق از دانشکده پزشکي Cornell فارغ التحصيل شد و رژيم غذايي انقلابي و پر سر و صداي خود را نيز در سال 1972 پي ريزي کرده و به جهانيان عرضه کرد. اساس کار رژيم هايي که وي آن را پي ريزي کرده بود حول محور محدود کردن مصرف قند و نشاسته مي چرخيد. او سرانجام در سال 2003 درگذشت. همانگونه که مي بينيد رژيم هاي غذايي Atkinsکه به نام پايه ريز اين رژيم ها نيز نامگذاري شده است از قديمي ترين رژيم هاي غذايي مدرن به شمار مي رود و چيز تازه و جديدي نيست. شايد جالب است دليل مرگ پايه گذاري اين رژيم ها را نيز بدانيد. او بر اثر سر خوردن روي يخ و بر اثر ضربه اي که به سرش وارد شد...